星期一上午
元气开工餐
周一体力消耗大，以优质蛋白搭配根茎蔬菜，帮助快速恢复状态。
- 柴火土鸡炖萝卜高蛋白 · 健脾养胃
- 清炒时令青菜膳食纤维 · 维生素C
- 香煎农家豆腐高蛋白 · 钙质补充
- 玉米胡萝卜排骨汤汤品 · 钙质补充 · 补铁养血
高蛋白钙质补充膳食纤维
¥68.00620 kcal · 3人份
匹配 96%家庭健康套餐
一周订制 · 三菜一汤 · 不重样
一周订制套餐模式
由村厨根据当季食材排菜，星期一上午/下午各一份三菜一汤，依次排至星期日， 全周菜品不重复。可按家庭口味自由勾选，选好后合并下单，一次配送到位。
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星期一下午
轻负担晚餐
晚间减少油脂摄入，清蒸与凉拌组合更利于消化与睡眠。
- 清蒸河鱼片高蛋白 · 低脂轻食
- 蒜蓉西兰花维生素C · 膳食纤维
- 凉拌木耳黄瓜低脂轻食 · 控糖友好
- 番茄蛋花汤汤品 · 维生素C · 高蛋白
低脂轻食高蛋白控糖友好
¥58.00480 kcal · 3人份
匹配 94%星期二上午
补铁养血餐
针对女性与学龄儿童常见的铁摄入不足，安排动物肝脏与深色蔬菜。
- 青椒炒土猪肉丝高蛋白 · 补铁养血
- 香菇油菜膳食纤维 · 钙质补充
- 红枣山药泥健脾养胃 · 补铁养血
- 菠菜猪肝汤汤品 · 补铁养血 · 高蛋白
补铁养血健脾养胃高蛋白
¥66.00640 kcal · 3人份
匹配 92%星期二下午
控糖友好餐
以粗粮替代部分精制主食，餐后血糖波动更平缓。
- 荞麦面配卤牛腱控糖友好 · 高蛋白
- 白灼秋葵膳食纤维 · 控糖友好
- 醋溜土豆丝维生素C · 膳食纤维
- 冬瓜虾皮汤汤品 · 低脂轻食 · 钙质补充
控糖友好低脂轻食膳食纤维
¥62.00520 kcal · 3人份
匹配 90%星期三上午
健脾养胃餐
周中肠胃易疲劳，温软食材与菌菇汤品组合更温和。
- 小米南瓜蒸肉饼健脾养胃 · 高蛋白
- 清炒荷兰豆膳食纤维 · 维生素C
- 蒸紫薯条膳食纤维 · 控糖友好
- 猴头菇鸡汤汤品 · 健脾养胃 · 高蛋白
健脾养胃膳食纤维高蛋白
¥70.00600 kcal · 3人份
匹配 93%星期三下午
钙质补充餐
老人与成长期孩子的钙需求集中安排在这一餐。
- 豆腐炖小河虾钙质补充 · 高蛋白
- 芝麻酱拌菠菜钙质补充 · 补铁养血
- 清炒莴笋丝膳食纤维 · 低脂轻食
- 紫菜蛋汤汤品 · 钙质补充 · 低脂轻食
钙质补充低脂轻食高蛋白
¥56.00470 kcal · 3人份
匹配 91%星期四上午
维生素补给餐
多色彩蔬菜搭配，覆盖更全面的维生素与植物化学物。
- 彩椒鸡胸肉粒高蛋白 · 维生素C
- 上汤娃娃菜维生素C · 膳食纤维
- 胡萝卜炒蛋维生素C · 高蛋白
- 银耳雪梨汤汤品 · 健脾养胃 · 膳食纤维
维生素C高蛋白低脂轻食
¥60.00540 kcal · 3人份
匹配 95%星期四下午
低脂轻食餐
适合体重管理与健身人群，全天热量控制在较低区间。
- 柠檬香煎鳕鱼低脂轻食 · 高蛋白
- 凉拌海带丝膳食纤维 · 低脂轻食
- 清炒芦笋维生素C · 膳食纤维
- 丝瓜蛤蜊汤汤品 · 低脂轻食 · 高蛋白
低脂轻食高蛋白膳食纤维
¥72.00450 kcal · 3人份
匹配 89%星期五上午
家常暖心餐
周五家庭聚餐氛围浓，口味更饱满，兼顾营养密度。
- 红烧土鸭块高蛋白 · 补铁养血
- 干煸四季豆膳食纤维 · 维生素C
- 蒸蛋羹高蛋白 · 健脾养胃
- 莲藕排骨汤汤品 · 补铁养血 · 钙质补充
高蛋白补铁养血钙质补充
¥76.00680 kcal · 3人份
匹配 92%星期五下午
清爽解腻餐
与中午的重口味形成平衡，晚间以清淡为主。
- 白灼基围虾高蛋白 · 低脂轻食
- 凉拌苦瓜片控糖友好 · 维生素C
- 清炒豆芽膳食纤维 · 维生素C
- 萝卜丝鲫鱼汤汤品 · 高蛋白 · 健脾养胃
低脂轻食控糖友好高蛋白
¥68.00460 kcal · 3人份
匹配 90%星期六上午
亲子共享餐
周末孩子在家，分量上调并增加孩子接受度高的菜品。
- 番茄牛肉烩饭伴侣高蛋白 · 补铁养血
- 奶香玉米烙钙质补充 · 膳食纤维
- 清炒豌豆苗维生素C · 膳食纤维
- 山药枸杞乌鸡汤汤品 · 健脾养胃 · 高蛋白
高蛋白钙质补充健脾养胃
¥82.00700 kcal · 4人份
匹配 94%星期六下午
乡味特色餐
周末晚餐适合更有记忆点的乡土风味，满足全家口味偏好。
- 柴火腊肉炒笋高蛋白 · 膳食纤维
- 酸汤肥肠补铁养血 · 高蛋白
- 手撕包菜维生素C · 膳食纤维
- 老坛酸菜汤汤品 · 健脾养胃 · 低脂轻食
高蛋白补铁养血膳食纤维
¥78.00720 kcal · 4人份
匹配 88%星期日上午
调理休整餐
周末收尾以温补调理为主，为下周储备体力。
- 清炖羊肉萝卜高蛋白 · 健脾养胃
- 白灼芥蓝钙质补充 · 维生素C
- 杂粮饭膳食纤维 · 控糖友好
- 五指毛桃鸡汤汤品 · 健脾养胃 · 高蛋白
健脾养胃高蛋白控糖友好
¥80.00660 kcal · 4人份
匹配 93%星期日下午
轻断食友好餐
一周结束安排低热量餐，帮助肠胃减负。
- 鸡丝荞麦凉面控糖友好 · 高蛋白
- 缤纷蔬菜沙拉维生素C · 低脂轻食
- 蒸南瓜块膳食纤维 · 健脾养胃
- 紫菜豆腐羹汤品 · 钙质补充 · 低脂轻食
低脂轻食控糖友好膳食纤维
¥54.00430 kcal · 3人份
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到底，还是要去票寨看一看！
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